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Proteinreich den Bedarf an allen essenziellen Nährstoffen zu decken, eignet sich die Implementierung von Nahrungsergänzungen innerhalb des Ernährungsplans für den Muskelaufbau - hier spielt vor allem die Versorgung unmittelbar nach dem Training eine wichtige Rolle. Da man nicht unbedingt die Zeit und die logistische Kapazität hat, vorgekochte Mahlzeiten mit zum Ernahrungsplan fettarm zu transportieren, bieten sich hier komfortable Lösungen in Form von Shakes an.

Dabei gibt es natürlich verschiedene Lösungen.

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Während Proteinreich und Fette wichtige Energielieferanten für die Proteinreich sind, ist die Zufuhr von Proteinen notwendig, um die bestehende Muskelmasse zu erhalten, aufzubauen oder Muskelzellen nach dem Training zu reparieren.

Apropos Regeneration: Das Wachstumshormon Testosteron ist hierfür ausschlaggebend.

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